维生素c如何吃宝宝更健康-博天堂登陆

　　维生素c有哪些作用

　　维生素c对宝宝的健康成长十分重要——

　　可以用于宝宝身体内的多种代谢过程，包括血红细胞、骨骼和组织的形成和修复。

　　能保持宝宝的牙龈健康，强壮血管，减轻跌倒和擦伤时的淤伤，控制感染，促进伤口愈合。

　　能增强宝宝免疫系统的功能，帮助宝宝抵御流感病毒的侵袭。

　　能够帮助宝宝有效吸收食物中的铁和钙，所以每餐吃上一片水果对宝宝的成长发育很有益。

　　很多食物中都含有维生素c，因此维生素缺乏症很少见。但如果宝宝的饮食不均衡，食物中缺乏维生素c，就可能引发婴儿坏血病，这种疾病的症状是关节疼痛、身体易疲劳、牙龈出血或发炎等。

　　【温馨tips】

　　历史上，英国水手中曾经有很多人得过坏血病，因为他们在长时间的海上航行中几乎很少吃蔬菜和水果。后来在1747年，詹姆士博士才把新鲜蔬菜和水果的缺乏与坏血病联系起来。从此，英国轮船在起航前，都装载大量的橙子，以保证对船员维生素c的充足供应。这就是为什么至今英国人仍然被称作英国佬(英文为limeys，其意思是吃酸橙的人)的原因。

　　宝宝需要多少维生素c

　　和其它哺乳动物不同，人类无法靠自身合成维生素c，因此我们需要从食物中获得持续不断的维生素c供应。加之人体也无法储存维生素c，因此体内的维生素c水平很容易就会降低。

　　对于1岁以内的宝宝来说，他主要依靠母奶或配方奶来获得维生素c供应。但爸爸妈妈需要注意，在宝宝满6个月添加辅食以后，宝宝的营养摄入越来越依赖辅食，这时候就需要为宝宝准备富含维生素c的食物。均衡、定期地摄入维生素c对宝宝来说显得十分重要。

　　【温馨tips】

　　由于宝宝的身体是无法储存维生素c的，因此不必要在一顿饭中喂给宝宝大量的维生素c食物，而应该按照少量多次的原则来为宝宝准备维生素c食物。

　　宝宝需要额外补充维生素c吗

　　母乳中含维生素c较多，大约100毫升母乳中含有6毫克，可以满足宝宝身体发育的需要，因此母乳喂养的宝宝一般不会缺乏维生素c。如果是人工喂养的宝宝，一般配方奶粉中也添加了维生素c，通常也能满足宝宝的需要。

　　到宝宝6个月开始添加辅食后，新鲜水果和蔬菜成为宝宝最好的维生素c来源。当辅食逐渐替代奶，成为宝宝的主餐后，爸爸妈妈只要为宝宝准备健康、均衡，富含蔬菜、水果的饮食就能满足宝宝身体发育对维生素c的需求——

　　出生后15天，就可以每天添加果汁、菜汁；

　　6个月后逐渐添加细菜泥、粗菜泥、胡萝卜泥、香蕉泥、苹果泥等食物；

　　10个月后增加新鲜碎菜和煮烂的蔬菜等；

　　1岁以上的宝宝，每天必须有新鲜的蔬菜，同时吃新鲜水果。

　　当然，爸妈还是应该和专业的医务人员交流，看看自己为宝宝准备的食谱是否恰当，是否有其它因素影响到宝宝的维生素c需求量。儿科医生可能会建议早产宝宝或患有疾病的宝宝补充额外的维生素c。年龄稍大的挑食宝宝，由于平时不爱吃蔬菜水果，又无法继续从母乳或配方奶中获得维生素c，那么医生也可能建议这些宝宝补充额外的维生素c。

　　【温馨tips】

　　要避免上述状况的发生，最好的办法就是从宝宝添加辅食开始，就逐渐让宝宝品尝各种味道的蔬菜、水果，在味觉形成的关键期，让宝宝舌头上的味蕾接纳各种口味的食物，养成健康的饮食习惯。

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