一周岁宝宝营养食谱推荐 粥品吃出宝宝好身体-博天堂登陆
做出一道有营养又健康并且让宝宝又爱吃的的食物,是妈妈给宝宝最大的关怀,一周岁的宝宝吃什么食物可以均衡宝宝对营养的摄取呢?小编为妈妈们带来一周岁宝宝营养食谱推荐,各种好吃又营养的粥品,一定可以让宝宝胃口大开,吃出棒棒的好身体。
一周岁宝宝营养食谱推荐一、火腿粥
材料:火腿,大米
做法:先取熟火腿切成丁。将水放入锅里烧热,将大米淘洗干净放入锅里,用大火将水烧沸,让后将切成丁的火腿加入,改小火熬至软烂,之后加一点盐、葱末搅匀即成。
营养:火腿能提供给宝宝身体所需的蛋白质。
一周岁宝宝营养食谱推荐二、鲜味杂粥
材料:大米、小米、燕麦各20克,熟海带、小白菜、西红柿适量。
做法:首先将熟海带切碎成丁、西红柿切丁,小白菜切碎。将大米、小米、燕麦加7倍水煮用大火熬煮,煮沸之后过5分钟加入海带、西红柿丁和小白菜,之后用小火熬至软烂,最后加少量的香、盐调味。
营养:海带里含有丰富的碳水化合物、钙和微量的碘。碘能促进宝宝智力发展和体格生长,是人体不可缺少的微量元素。
一周岁宝宝营养食谱推荐三、胡萝卜牛肉粥
材料:米、酱牛肉、胡萝卜、白薯、梨、冬瓜丁各适量。
做法:将米洗净加水煮至8成熟的粥,让后将酱牛肉切碎加入粥里,煮沸以后再加入胡萝卜、白薯、梨、冬瓜丁,将之熬煮熟烂即可,加少量的调味盐。
营养:牛肉除含有较高的蛋白质以为,还含有人体所需的氨基酸组,易于被人体吸收、利用。此外胡萝卜还可以帮助补充宝宝的维生素,梨含有一定量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素b1、b2及苹果酸,冬瓜可帮助宝宝清火利尿。
一周岁宝宝营养食谱推荐四、小米山药粥
原料:鲜山药,小米,白糖。
做法:现将鲜山药去皮洗净,最好是捣碎,然后与小米一同煮熟,加适量的白糖,给宝宝空腹食用。
营养:小米山药粥可治脾胃素虚,宝宝消化不良,大便稀溏,是一款对宝宝很有好处的粥品。
一周岁宝宝营养食谱推荐五、胡萝卜玉米渣粥
原料:大米、玉米渣、胡萝卜
做法:先将玉米渣浸泡,和大米一同加水煮,熬制成8成熟的粥,然后将胡萝卜切碎放入,一同熬煮熟烂即可,可以给宝宝空腹食用。
营养:帮助宝宝肠胃消食化滞,有效的健脾止痢。
一周岁宝宝营养食谱推荐六、鸡肉白菜饺
原料:饺子皮,鸡肉,白菜,芹菜,鸡蛋液,适量高汤,熬熟的植物油。
做法:将鸡肉切成末放入碗内,然后加入少许酱油拌匀;白菜和芹菜洗净,也分别切成末;将鸡蛋炒熟,并搅成细末备用;将所有准备的原料拌匀,做成饺子馅,然后包成饺子;可以在锅内放入高汤,再撒入一些芹菜末,将饺子放进锅里,稍煮片刻后;煮熟之后捞起,加少许香油和酱油即可。
营养:此款水饺营养丰富。适合不喜欢吃米饭和粥的一岁宝宝。
一周岁宝宝营养食谱推荐七、核桃瘦肉粥
原料:大米、核桃仁、瘦肉末
做法:将核桃仁洗干净拍碎,将水用大火烧开,大米淘洗干净下锅,煮到沸腾,将拍碎的核桃仁和瘦肉末下锅,然后转至小火,熬煮成粥即可。
营养:核桃的营养元素非常全面,含有丰富的不饱和脂肪酸、锌、锰等有益于大脑的发育的元素,对宝宝来说是非常好的食物。
一周岁宝宝营养食谱推荐八、香菇鸡肉粥
原料:大米、鸡脯肉,鲜香菇
做法:将大米洗凈备用;香菇洗干净剁碎,鸡脯肉洗干净,剁成泥。将锅烧热倒入油至6成熟,将鸡肉末和香菇翻炒至变色,将大米也入锅翻炒,和肉末香菇混合均匀;然后加入水,用大火煮沸,转小火煮米肉菜熟烂即成。
营养:香菇中含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素以及丰富的食物纤维,这些营养物质对于宝宝身体和智力发育都是很好的。
一周岁宝宝营养食谱推荐九、鱼肉蛋花粥
原料:大米,鱼肉、鸡蛋,胡萝卜,西兰花
做法:将胡萝卜、西兰花清洗后用开水煮软,剁碎备用;将鱼肉在清水中煮熟捞起,细心将刺去除捣碎;将鸡蛋打散备用。然后将大米清洗干净,用大火烧开,小火熬成粥;再将胡萝卜、西兰花、鱼肉放入粥里,搅拌均匀,用小火煮开后将鸡蛋放入,搅拌继续煮,同时加入葱末、熟的植物油,煮至所有肉菜熟烂即成。
营养:鱼肉中的不饱和脂肪酸、蛋黄中的卵磷脂是宝宝大脑发育的重要营养元素,西兰花富含丰富的维生素,胡萝卜也含有丰富的维生素和胡萝卜素,这些食材对于宝宝健康和身体发育是很好的。
一周岁宝宝营养食谱推荐十、虾仁豆腐豌豆泥粥
材料:熟虾仁、嫩豆腐、鲜豌豆、厚粥、适量高汤、熬熟植物油
做法:将熟虾仁剁碎;嫩豆腐洗净、剁碎;鲜豌豆加水煮熟后压成泥;将厚粥、剁碎的熟虾仁、嫩豆腐丁、鲜豌豆泥、以及适量的高汤一起放入锅内,用小火烧开煮烂后,加入熬熟的植物油和少量盐调味即可。
营养:虾仁含有丰富的蛋白质和钙,豆腐中也富含钙质,这些营养物质对于宝宝的身体成长很好。
一周岁宝宝营养食谱推荐十一、白菜骨汤面
原料:猪或牛骨,龙须面,白菜或其他青菜,米醋少许
做法:骨块砸碎放入冷水中,煮沸后加入一些米醋,去浮沫后继续煮半小时后,之后将骨块捞出,留下清汤备用。将洗干净的白菜加入开水中煮2-3分钟,捞出捣成泥备用。把龙须面下入骨汤中,中火煮烂,加入菜泥稍煮即可。
营养:骨汤中含有丰富的胶质蛋白,有助于宝宝骨骼发育,白菜中含有非常丰富的维生素,有助于宝宝对铁的吸收。配合谷物可以保证宝宝的全面营养供给。
以上就是一周岁宝宝营养食谱推荐,妈妈们看完是不是很心动呢?那就给宝宝最这些美味又营养的粥品吧,让宝宝健康成长,身体好。
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