产前恐惧症怎么办 教你几招缓解恐惧-博天堂登陆

产前恐惧症怎么办?很多第一次生产的准妈妈都有产前恐惧的心理，甚至一些准爸爸也有这种心理。产前恐惧症必须及时治疗缓解，不然会影响胎儿的发育以及孕妇的健康

产前恐惧症怎么办：稳定情绪

情绪紧张是产前恐惧最明显的表现。各种各样的负面情绪产生，例如害怕疼痛、担心生产后变得不漂亮、对新生命的恐慌和不敢担当等等。其实分娩是的疼痛是大自然赋予女性的天然能力，是每一个健康的育龄女性完全能够承受得住的。要知道越害怕疼痛只会加重疼痛，其实这时正常的胜利过程，没有那么可怕。所以孕妈咪们一定要稳定自己的情绪。并且因为情绪紧张也会影响产道的扩张成都，情绪紧张会使宫口没有预想中开得那么好，也就会大大影响产程，严重时医生会中途要求准妈妈采取“剖腹产”，所以，准妈妈产前稳定情绪很重要。

产前恐惧症怎么办：掌握正确分娩知识

人的恐惧多是由未知、胡思乱想造成的，所以准米妈在产前一定要多多看书学习相关知识，无论是怀孕知识、分娩知识还是育儿知识，只要了解了相关的知识，就可以消除恐惧。这种方法不但效果好，而且还可增长知识!

产前恐惧症怎么办：饮食搭配运动

孕妇不要一直进补，以免肚中的宝宝过大影响生产，日常只要保证饮食营养均衡即可。对于甜食和热量高的食物，也要适量的摄入。另外平时也不要总是躺着或者坐着，适当做一些运动，比如散步、瑜伽、孕妇操等。这样有助于顺产，增强抵抗力，减少分娩疼痛。

产前恐惧症怎么办：学习正确呼吸方法

分娩的时候配合医生，并正确的呼吸都将会有助于顺产，减轻疼痛。平时也可以多练习一些孕妇呼吸方法，不仅可以让孕妇保持好心情，还可以让全身放松。

产前恐惧症怎么办：陪产

分娩的时候有丈夫陪伴，会给孕妈很大的心理和精神上的安慰和支持。然现在国内很多医院还不允许丈夫陪产，但在老婆临产之前老公应该给予老婆积极的心里暗示和鼓励，这也会让孕妈妈放松很多。

产前恐惧症怎么办：转移注意力

根据孕妈咪兴趣做一些转移注意力的事，如散散步、听听轻音乐都有利于镇定孕妇的情绪，减轻产前忧虑和紧张。分娩本来就是一个自然的生理过程，不要把分娩当作一件很严重的事情来考虑，生活中也要避免和家人谈论分娩有多危险多疼的话题，多谈的好的积极的，也不要听过来人讲她们分娩的惊险经历。这样可以暂时转移对产前的恐惧。

许多准妈妈就会对生孩子产生一种莫名的恐惧感。也有人对即将要对一个新的生命负责感到恐慌和不敢担当。以上产前恐惧症怎么办的缓解办法可以试一试。

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